Salud visual en tu día a día

Fatiga ocular y uso de pantallas

Actualmente, el uso de pantallas durante el día puede sobrepasar las 5 horas promedio, produciéndose el síndrome de fatiga ocular. La fatiga ocular puede afectar a personas de todas las edades. El uso excesivo de pantallas disminuye el parpadeo, lo que perjudica a nuestros ojos al no lubricarlos regularmente y alterar la producción de lágrimas.

Síntomas frecuentes

Cansancio, visión borrosa, ojo rojo, dolor, lagrimeo, ardor y sensación de arenilla.

¿Cuántas veces parpadear?

Normalmente 10 a 15 veces por minuto para mantener lubricada la superficie ocular. Si esto no sucede, los párpados pueden rayar la córnea y causar sensación de arenilla.

¿Qué hacer para cuidar tus ojos?

• Parpadear frecuentemente; al estar muchas horas en el computador, el parpadeo disminuye hasta un 70%.
• Lubricar los ojos con lágrimas artificiales.
• Ajustar la distancia del computador a la longitud del brazo.
• Usar anteojos para disminuir el esfuerzo, lentes de prescripción o con filtro azul.
• Usar filtros para dispositivos digitales, graduar brillo y contraste, y preferir una pantalla con filtro mate para disminuir el destello.